Sair mais é melhor para você. Aqui estão seis dicas para abandonar a desculpa do tempo e aproveitar os benefícios da natureza
Eu não possuo guarda-chuva. A lógica por trás disso é simples: se estiver chovendo, não vou sair. A chuva é apenas uma de uma longa lista de desculpas que uso para justificar ficar em casa (também na lista: todas as outras formas de precipitação, temperaturas fora da faixa de 50-90℉, sujeira e mosquitos).
Os benefícios de passar mais tempo ao ar livre e na natureza estão bem documentados, mas é difícil criar o hábito diário de tomar ar fresco quando você tem tantas desculpas para ficar protegido. Enfrentei essa realidade novamente ao ler Não existe mau tempo, de Linda Åkeson McGurk, uma mãe sueca que compara sua experiência de infância na Escandinávia com a criação dos filhos nos Estados Unidos. Se você quiser ter uma ideia das principais diferenças, considere o subtítulo do livro: “Os segredos de uma mãe escandinava para criar filhos saudáveis, resilientes e confiantes (de Friluftsliv a Hygge)”.
O livro de McGurk contém algumas dicas práticas para pais que desejam dar mais tempo aos filhos na natureza, e também funcionam para pessoas adultas que nunca superaram a sensação de desconforto quando expostas ao ar livre).
Deixe de lado as desculpas para ficar em casa (como o clima)
Primeiro, eu (e talvez você) preciso abandonar a ideia de que o único clima adequado para atividades ao ar livre é ensolarado, ameno e estável. Onde moro, em San Antonio, Texas, enfrentamos 53 dias de chuva por ano. Quatro meses do ano são frios demais para mim, enquanto três meses são insuportavelmente quentes. Você pode ver como não é difícil me convencer a não sair de casa durante a maior parte do ano. Com que frequência o clima local o mantém longe da natureza?
Isso não quer dizer que você deva abandonar o bom senso e sair de casa, quaisquer que sejam as condições. Como escreve McGurk: “Tempestades, tornados, furacões, inundações repentinas, temperaturas potencialmente fatais ou outros tipos de condições climáticas extremas são razões perfeitamente válidas para permanecer em casa”. Mas se não for o ideal – um pouco frio, um pouco quente demais, um pouco chuvoso ou cinza – não vale a pena ficar enfiado e sacrificar os benefícios de sair.
Talvez a sua desculpa vá além do clima:
- “Eu não tenho tempo.”
- “Eu não quero me sujar.”
- “Os mosquitos são diabólicos.”
Você precisa se acostumar a tornar “sair de casa” uma parte inegociável de sua rotina. Uma vez decidido, será mais fácil ver todas as opções para fazê-lo com segurança e conforto.
Abasteça-se de roupas adequadas para atividades ao ar livre
Você se pega pensando que roupas inadequadas levarão a doenças virais, mesmo que sua mente lógica saiba que isso não faz sentido? Depois de se comprometer a passar tempo ao ar livre, não importa o que aconteça, comece a coletar os componentes de um guarda-roupa preparado para o clima. Um conjunto bem planejado pode mitigar praticamente qualquer desconforto relacionado ao clima.
McGurk diz para procurar essas coisas em equipamentos para atividades ao ar livre e roupas de brincar para crianças (ou adultos):
- Protege contra as intempéries (vento, sol, umidade, frio, etc.)
- Resiste ao desgaste
- Fácil de colocar e tirar
- Frouxo o suficiente para permitir amplitude de movimento durante o jogo
Dependendo da estação e do seu clima, considere também:
- Para aquecer, use uma camada base de lã ou material sintético, uma camada intermediária de lã ou moletom, uma camada externa que seja à prova d’água, à prova de vento e respirável, e botas e luvas impermeáveis.
- Considere calças de chuva, jaqueta e botas para as estações chuvosas.
- Escolha roupas para “brincar” que não vão estressá-lo se ficarem manchadas ou rasgadas.
- Sapatos são opcionais no verão.
Pratique a vida ao ar livre
De acordo com McGurk, a palavra sueca friluftsliv descreve “uma cultura e um modo de vida que giram fortemente em torno da exploração e da apreciação da natureza de uma forma não competitiva”. Poderíamos considerar quase religioso o compromisso dos suecos com a vida ao ar livre. “Alguns até sugerem que a natureza preenche o vazio deixado pelo declínio da religião organizada na Suécia, que é hoje um dos países mais seculares do mundo”, escreve ela.
McGurk diz para procurar essas coisas em equipamentos para atividades ao ar livre e roupas de brincar para crianças (ou adultos):
- Protege contra as intempéries (vento, sol, umidade, frio, etc.)
- Resiste ao desgaste
- Fácil de colocar e tirar
- Frouxo o suficiente para permitir amplitude de movimento durante o jogo
Dependendo da estação e do seu clima, considere também:
- Para aquecer, use uma camada base de lã ou material sintético, uma camada intermediária de lã ou moletom, uma camada externa que seja à prova d’água, à prova de vento e respirável, e botas e luvas impermeáveis.
- Considere calças de chuva, jaqueta e botas para as estações chuvosas.
- Escolha roupas para “brincar” que não vão estressá-lo se ficarem manchadas ou rasgadas.
- Sapatos são opcionais no verão.
Pratique a vida ao ar livre
De acordo com McGurk, a palavra sueca friluftsliv descreve “uma cultura e um modo de vida que giram fortemente em torno da exploração e da apreciação da natureza de uma forma não competitiva”. Poderíamos considerar quase religioso o compromisso dos suecos com a vida ao ar livre. “Alguns até sugerem que a natureza preenche o vazio deixado pelo declínio da religião organizada na Suécia, que é hoje um dos países mais seculares do mundo”, escreve ela.
A sua cultura de vida ao ar livre também pode mitigar a nossa tendência moderna para a sobrecarga sensorial, como observado nas escolas baseadas na natureza. “A natureza ativa todos os sentidos, mas sem ser avassaladora. Quando as crianças brincam na natureza, elas tendem a ficar calmas, mas alertas”, aconselha McGurk. A qualidade calmante e ativadora da natureza também pode ajudar os adultos a se regularem.
Experimente estas dicas para uma vida mais ao ar livre:
- Faça refeições ao ar livre sempre que possível.
- Leve seu café ou chá para fora.
- Abra a janela.
- Encontre uma cadeira externa aconchegante para substituir seu ninho interno habitual para leitura e rolagem.
Cochilar lá fora
Se não for sua norma cultural, você pode ficar chocado ao ver uma mãe estacionar seu bebê do lado de fora para tirar uma soneca. No entanto, na Escandinávia, não é apenas considerado normal, mas também benéfico, deixar crianças pequenas dormirem ao ar livre. “ O ar fresco diário é visto como essencial para os bebês, ficando logo atrás da comida, do sono e do amor carinhoso dos pais. E a maneira mais comum de tomarem ar fresco é no conforto de um carrinho de bebê”, escreve McGurk.
Compreensivelmente, você pode não estar interessado no escrutínio que pode advir de deixar seu filho dormir ao ar livre sem supervisão. No entanto, considere maneiras pelas quais você e/ou seus filhos poderiam tirar uma soneca ao ar livre com segurança. Um sofá-cama na varanda? A rede que você sempre sonhou no seu quintal? Este é o seu lembrete de que você não apenas merece o descanso, mas o ar fresco será bom para você.
Adote uma atitude de cuidado em relação aos espaços naturais
Como descreve McGurk, algumas cidades suecas tornaram as áreas impraticáveis para encorajar outras formas de viagem e reduzir o impacto ambiental dos combustíveis fósseis. Não se tem escolha a não ser andar de bicicleta ou caminhar ao ar livre quando as ruas do centro estão fechadas e as estradas do bairro terminam em espaços verdes.
Políticas que transformam a infraestrutura de uma comunidade fazem com que todos os seus cidadãos sejam parceiros no cuidado do espaço e do meio ambiente. As crianças escandinavas começam muito cedo a compreender o seu papel na preservação do ambiente.
“Além de garantir que as crianças tenham a oportunidade de brincar em ambientes naturais, a pré-escola tem a tarefa de ajudá-las a compreender como podem contribuir para um ambiente melhor, tanto agora como no futuro”, escreve McGurk.
Você e seus filhos podem passar mais tempo ao ar livre e se envolver mais pessoalmente no cuidado da natureza com estas atividades:
- Faça uma aula ao ar livre, aprendendo uma habilidade ao ar livre.
- Compostagem como o primeiro passo para cultivar algo você mesmo. Jardinar não precisa ser um grande investimento de espaço, tempo e energia. Comece com um vaso e uma semente.
- Mantenha bolsas e luvas à mão para recolher o lixo enquanto você se desloca pela comunidade.
Abrace a sujeira e a chuva
Considere o quanto o seu desconforto com a sujeira está enraizado no medo do julgamento. Como observa McGurk, talvez seja hora de separar as ideias de sujeira que vem da brincadeira e sujeira que vem da negligência. “Às vezes são os próprios medos dos adultos que impedem as crianças de terem experiências sensoriais na natureza… os pais que deixam os seus filhos tirarem os sapatos em público correm o risco de ficarem envergonhados. Andar descalço, como tantas outras coisas que costumavam ser uma parte comum da infância nos EUA, tornou-se agora controverso”, escreve ela.
Tente designar uma “zona lamacenta” em seu quintal onde a escavação e a exploração sejam incentivadas. Se você ficar ansioso com a bagunça que está lá dentro, estabeleça uma estação e uma rotina para descartar equipamentos enlameados na porta. Pratique priorizar o tempo diário ao ar livre – independentemente do clima – até que isso simplesmente faça parte da sua rotina.
“Lembre-se de que nem toda experiência na natureza deve implicar uma grande aventura em um pitoresco parque nacional – observar uma lagarta atravessando uma calçada ou simplesmente deitar na grama e observar as nuvens passarem no quintal pode ser uma grande aventura para um pequeno criança”, escreve McGurk. “Celebrem juntos essas experiências cotidianas da natureza e voltem frequentemente aos mesmos lugares para garantir que seu filho estabeleça um vínculo com sua comunidade e suas áreas naturais.”