Acontece que você não precisa preencher cada silêncio com divagações nervosas.
Sou um comediante stand-up; entre microfones abertos e shows, não consigo passar uma única noite sem conversar o suficiente para alimentar mil jantares. Curiosamente, o meu desempenho em uma conversa individual pode parecer muito mais importante do que qualquer coisa que eu diga ao microfone. Mas “desempenho” é a palavra-chave que pode estar sabotando a maioria das pessoas quando tentam bater papo.
Independentemente da sua área, todos nós já passamos por isso: entrar em uma sala cheia de estranhos ou conhecidos e sentir aquele aperto no estômago. Você quer causar uma boa impressão e manter uma conversa inteligente e espirituosa, mas a ansiedade começa a surgir. De repente, você está mais focado em “ter um bom desempenho” socialmente do que em realmente se conectar com as pessoas.
O hack de etiqueta social para redução de ansiedade de hoje vem deste TikTok da criadora Danielle Bayard Jackson ( @thefriendshipexpert ). No vídeo, ela explica que sua prioridade em uma conversa não deve ser o desempenho, mas sim a curiosidade. Vou expandir isso com algumas de minhas próprias dicas para ter conversas melhores, extraídas não apenas de todas as horas que dediquei, mas de todas as horas que passei irritado demais com as pessoas conversando em mim. Vamos cavar.
Como ter conversas melhores: curiosidade acima do desempenho
Ao mudar seu foco do desempenho para a curiosidade, você não apenas reduzirá sua ansiedade social, mas também terá conversas mais significativas. Aqui estão algumas dicas.
Faça perguntas abertas
Resista ao impulso de “atuar” falando sobre você. Em vez disso, faça perguntas abertas que permitam que outras pessoas compartilhem. Você pode se dar ao luxo de ser um pouco direto aqui, se necessário. Iniciantes simples como “O que você gosta no seu trabalho?” ou “Onde você cresceu?” abrir o diálogo. Ouça atentamente suas respostas e faça perguntas de acompanhamento bem pensadas para mostrar interesse genuíno. Por exemplo, se eles responderem que uma de suas coisas favoritas no trabalho são os colegas de trabalho, pergunte como são essas pessoas. Se eles disserem que realmente odeiam seu trabalho, pergunte-lhes o que há de ruim nele em particular. Lembre-se: o objetivo aqui é a curiosidade. A conversa fluirá mais naturalmente desta forma.
Fique confortável com silêncios
Não fique nervoso com calmarias e pausas naturais nas conversas. Isso pode ser insuportável, mas o silêncio permite que você e a outra pessoa reflitam sobre o que foi dito. Evite preencher lacunas na conversa com divagações nervosas. Respire e aproveite o momento. Se alguém tiver um momento para refletir, poderá pensar em outra coisa que gostaria de acrescentar à conversa.
Elogie sinceramente
Se você notar algo que realmente admira em alguém, mencione isso educadamente. A chave aqui é a simplicidade, mas a sinceridade. “Esse é um belo relógio” ou “Você tem um bom olho para a arte” resolvem o problema. Não elogie apenas por lisonja. Elogios sinceros e de bom gosto abrem as pessoas e podem ser uma ótima abertura para outra pergunta aberta.
Não compartilhe demais
Acredite, eu sei como é fácil monopolizar uma conversa compartilhando demais sobre você devido ao nervosismo. Mantenha o foco na outra pessoa, compartilhando apenas detalhes ou histórias pessoais quando for absolutamente relevante. Novamente, não fale apenas para preencher espaço.
Fique presente
A ansiedade pode distraí-lo das conversas enquanto sua mente avança. Controle-se se isso acontecer, respire fundo e concentre-se novamente no momento com calma. Não se estresse sobre o próximo destino da conversa ou se preocupe com um momento estranho anterior. Mantenha-se envolvido no presente.
Ter conversas melhores e menos ansiosas exige entrar em sintonia com a outra pessoa sem expectativas. A curiosidade e o interesse sincero abrem um diálogo honesto, onde o desempenho e a postura o fecham. Tente mudar sua mentalidade – as conexões que você faz se tornarão mais reais, cruas e gratificantes.