Não reduz a gordura da barriga, não “desintoxica” e não ajuda na digestão. Mas tem um gosto bom, então é isso.
Água: refrescante. Limões: também refrescante. Combine os dois e você obterá um líquido potável com sabor alegre. Isso é tudo que você consegue . Não é um elixir de desintoxicação e nem um estimulador do metabolismo. Deixe-me repetir: quando você adiciona limões à água, você obtém apenas água com limão. (E se você também adicionar açúcar, você ganha limonada.)
A água com limão está viva e é uma tendência de saúde, provavelmente porque parece tão fresca e limpa no TikTok e é tão fácil de fazer que todos têm uma opinião sobre ela. (“Eu tinha hoje anos quando percebi que estava bebendo água com limão da maneira errada”, diz uma TikToker que acabou de aprender que você pode esmagar um limão no fundo de uma jarra para tirar o suco . Espere até ela descobrir você pode usar uma colher de pau em vez de um canudo.)
Se você gosta de começar o dia com um copo de água morna com limão, certamente não vou impedi-lo. Mas vamos dar uma olhada nos supostos benefícios deste ritual.
Água com limão não é um tônico metabólico
A Reader’s Digest, ao listar “12 benefícios insanos” de beber água com limão, cita um estudo para apoiar a ideia de que alguns dos compostos dos limões “previnem o ganho de peso”. O estudo foi realizado em ratos jovens (que ainda estão em crescimento, daí o estudo do ganho de peso ) e, em vez de um copo matinal de água com limão, eles receberam uma mistura de polifenóis, substâncias químicas extraídas dos limões, em uma quantidade que representava 0,5 por cento. de sua dieta. Os resultados foram um tanto promissores, se você lembrar que não eram pessoas, não bebiam água com limão e não perdiam peso.“
Os resultados foram um tanto promissores, se você lembrar que não eram pessoas, não bebiam água com limão e não perdiam peso.”
Água com limão ajuda a hidratar
As afirmações de que a água com limão hidrata você são verdadeiras, já que a água com limão é feita de água. (A água com limão não hidrata melhor do que a água normal.)
Outro benefício frequentemente reivindicado da água com limão para a perda de peso é que ela enche sua barriga para que você não tome muito café da manhã. Isto é verdade, mas também se aplica à água normal .
Água com limão tem poucas calorias
Se você quiser reduzir o número de calorias que ingere, trocar um refrigerante ou suco por água com limão é certamente uma coisa que você pode fazer. (Água pura ou uma lata de LaCroix também funcionariam.)
Às vezes, os influenciadores agem como se fosse uma revelação que a água com uma rodela de limão tem menos calorias do que se você enchesse um copo do mesmo tamanho com o suco açucarado de muitas laranjas. Sim, mas acho que todos nós sabíamos disso.
Água com limão não vai desintoxicar você
Não sei por que continuo dizendo isso, mas “desintoxicar” não é uma coisa . Se houver toxinas reais em seu corpo, procure atendimento médico. Se você quer apenas uma alimentação mais saudável, tudo bem, mas não é uma “desintoxicação” de forma alguma .
Água com limão não é uma boa fonte de eletrólitos
“Não que eu estivesse bebendo puro, mas meia xícara de suco de limão contém cerca de 125 mg de potássio, em comparação com cerca de 211 mg de uma banana”, escreve Dina Gachman na Prevention . Ok, mas se você não está bebendo meia xícara dessa coisa, de que nos adianta essa matemática? Vejamos o conteúdo nutricional de uma rodela de limão : ela contém menos de um por cento da quantidade de sódio e magnésio que você precisa por dia (0,006% e 0,13% do valor diário, respectivamente) e apenas 2% do seu valor diário. potássio.
Provavelmente não ajuda na digestão
O ácido estomacal é ácido e os limões são ácidos, então certamente os limões ajudam você a digerir a comida, certo? Em primeiro lugar, o ácido estomacal está envolvido apenas em um pequeno aspecto da digestão, portanto, aumentá-lo não faria muito pelo seu corpo. Mais importante ainda, você não pode realmente mudar a acidez do estômago mudando o que come. Se você comer algo alcalino, as células do estômago expelem mais ácido; se você beber suco de limão, eles irão se conter. (A única exceção a essa regra: se você tem azia com frequência, os alimentos ácidos às vezes podem irritar o esôfago e piorar os sintomas.)
Existem alguns pequenos estudos em animais que mostraram resultados mistos em outras medidas de digestão, mas definitivamente nada definitivo o suficiente para dizer que “ajuda” a digestão.
Água com limão não fornece pectina ou qualquer outra fibra
A menos que você esteja mastigando e comendo as rodelas de limão, nesse caso você receberá um pouquinho.
Água com limão é apenas uma boa fonte de vitamina C
Uma fatia fornece 4% de sua necessidade diária de vitamina C. Se você adora água com limão e bebe o equivalente a um limão inteiro, chega a 36%, o que o torna uma boa fonte dessa vitamina. Mas você também está recebendo vitaminas no resto da sua alimentação, não é?
Acredito que se você estivesse em perigo de desenvolver escorbuto, você saltaria do seu navio pirata e pegaria uma suculenta laranja inteira (138% de sua necessidade diária) no caminho para o médico. Se você deseja apenas prevenir resfriados, a vitamina C não faz isso , mas pode reduzir os resfriados (um pouco, e enfatizo talvez ) se você tomar grandes doses. Tipo, muito mais do que há em um copo de água com limão.
Concluindo, a água com limão é feita de líquido, contém poucas calorias e, sem dúvida, tem um gosto bom. É isso que tem a seu favor. Um copo de água com limão todas as manhãs pode ajudá-lo a abandonar o hábito de tomar café (mas por que) ou ajudá-lo a sentir que está começando seu dia de maneira saudável enquanto olha pela janela e imagina a rotina de ioga que você tentará mais tarde. Multar. Qualquer que seja. Mas isso é tudo que pode fazer.